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¼³°èÀ̾߱â
Çູ°úÇÐ ¼öÄ¢
# 66 JMJS    14.11.6 21:27

Çູ°úÇÐÀÇ Á¦ÀÏ ¿øÄ¢Àº ÇູÀº ¹Ì·¡ÇüÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇöÀçÇüÀ̶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇູÀº ¹Ì·¡¿¡ °æÇèÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÇູÀº ¿ÀÁ÷ ÇöÀç °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇູÀº ´ç½ÅÀÌ ´õ ¸¹Àº µ·°ú ¹°Áú µîÀ» °¡Áú ¶§ °æÇèÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ÇöÀç ´ç½ÅÀÌ °¡Áø °ÍÀ» ÀÎÁ¤ÇÏ°í °¨»çÇÒ ¶§ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¿©±â¿¡¼­ ÇູÀÇ µÎ¹ø° ¿øÄ¢ÀÌ ³ª¿É´Ï´Ù. ¹Ù·Î ÇöÀçÀÇ ³ª¸¦ ÀÎÁ¤ÇÏ°í °¨»çÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ°í, Çູ°úÇÐ ¼öÄ¢µéÀº ¹Ù·Î À̸¦ À§ÇÑ °ÍµéÀÔ´Ï´Ù. ÇöÀçÀÇ ³ª¸¦ ÀÎÁ¤ÇÏ°í °¨»çÇØÇÑ´Ù°í Çؼ­, »õ·Ó°í ´õ ³ªÀº ¹Ì·¡¸¦ Æ÷±âÇ϶ó´Â ¸»ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÇöÀçÀÇ ³ª¿Í ³ªÀÇ »óȲ¿¡ ´ëÇØ ±àÁ¤ÀûÀÌ°í Àڽۨ Àִ ŵµ¿Í °¨Á¤À» °®´Â °ÍÀÌ ¹Ì·¡¸¦ °³Ã´Çϴµ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

¸ÕÀú ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» Åо°í, ±àÁ¤Àû °¨Á¤À» °®´Â ¡®ABC ¿øÄ¢¡¯ÀÔ´Ï´Ù.

A ¿øÄ¢Àº ¡®È°µ¿Ç϶ó¡¯(Keep Active)ÀÔ´Ï´Ù. ³ëµ¿À̳ª ¿îµ¿ µî À°Ã¼ÀÇ È°µ¿ÀÌ °¨Á¤»óŸ¦ °³¼±Çϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ÀÌÁ¦ ¸ðµç °Ç°­ ¼öÄ¢À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ³îÀÌ¿Í ¿îµ¿Àº °Ç°­»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¨Á¤ °í¾ç¿¡µµ Çʼö¾àÀÔ´Ï´Ù.

B ¿øÄ¢Àº ¡®±àÁ¤ÀûÀ̾î¶ó¡¯(Be Optimistic)ÀÔ´Ï´Ù. ±àÁ¤Àû¡¤³«°üÀû ŵµ¾ß ¸»·Î ¿ì¿ï°¨À» ±Øº¹ÇÏ´Â ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýÀÌÀÚ ÇູÀÇ Ãßµ¿·ÂÀÔ´Ï´Ù.

C ¿øÄ¢Àº ¡®ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» ÅëÁ¦ÇÏ´Â °áÁ¤±ÇÀ» °¡Á®¶ó¡¯(Decide to Take Control of your life)ÀÔ´Ï´Ù. »ý°¢ÇÏ´Â ´ë·Î »ìÁö ¾ÊÀ¸¸é, »ç´Â ´ë·Î »ý°¢ÇÏ´Â ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î ÅëÁ¦ÇÏ°í, ÅëÁ¦ÇÏ·Á°í ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ Çູ°¨À» ´õ ´À³¤´Ù´Â °ÍÀº Àǹ®ÀÇ ¿©Áö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

Çö´ëÀÇ ½É¸®Çаú Á¤½Å½Å°æÇÐ µî¿¡ ¹ÙÅÁÇÑ ÃÖ±Ù Çູ°úÇеéÀº ¼ö¸¹Àº »óȲ¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¿©·¯°¡Áö Çູ°úÇÐ ¼öÄ¢µéÀ» ¸¸µé°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× Áß Çϳª¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ¡®Áö±Ý ´çÀå Çູ°¨À» ´õ ´À³¢´Â 8°¡Áö °úÇÐÀû ¹æ¹ý¡¯À̶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼Ò°³µå¸®´Â ¼öÄ¢Àº ÃÖ±Ù ±ÞÁõÇÑ SNS µî ½º¸¶Æ®Æù°ú ¿Â¶óÀΠȯ°æÀ» °¨¾ÈÇÑ Ã³¹æÀÔ´Ï´Ù. 8°¡Áö ¹æ¹ý ¸ðµÎ °úÇÐÀû ½ÇÇè°ú ¿¬±¸¸¦ °ÅÃļ­ Àü¹®ÇÐȸÁö¿¡¼­ ¹ßÇ¥µÈ ³í¹®¿¡ ¼Ò°³µÈ °ÍµéÀÔ´Ï´Ù.

ù°, ¡°ÆäÀ̽ººÏÀ» ²¨¶ó.¡±(±×¸®°í, Ä£±¸¿¡°Ô ÀüÈ­¸¦ Çضó) 82¸íÀÇ ÀþÀº ¼ºÀεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¹Ì±¹ ¹Ì½Ã°£´ëÇб³ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é, ½ÇÇè 2ÁÖ µ¿¾È Âü°¡ÀÚµéÀÌ ÆäÀ̽ººÏÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÒ¼ö·Ï »îÀÇ ¸¸Á·°¨ÀÌ ¶³¾îÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. ¹Ý¸é, ÀüÈ­³ª ´ë¸é µî Á÷Á¢ÀûÀÎ Á¢ÃËÀÌ »ç¶÷µé·Î ÇÏ¿©±Ý ±× ½Ã°£ µ¿¾È ´õ ÁÁÀº °¨Á¤À» ´À³¢°Ô Çß½À´Ï´Ù. ½º¸¶Æ®ÆùÀ¸·Î ¹ü¶÷ÇÏ´Â °¢Á¾ ¼Ò¼È³×Æ®¿öÅ© Åë½Å¸ÁÀº °á±¹ »ç¶÷À» °í¸³½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Ä«Å庸´Ù´Â ÀüÈ­¸¦, ÀüÈ­º¸´Ù´Â ¸¸³²À», ±×¸®°í ¸¸³ª¼­ °°ÀÌ ¾ê±âÇÏ°í ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ ¼­·ÎÀÇ Çູ°¨À» ³ôÀÌ´Â ±æÀÔ´Ï´Ù.

µÑ°, ¡°¹°ÁúÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »ç¶÷¿¡ ÁýÁßÇ϶ó.¡± Áö³­ÇØ <»çÀ̹ö»çÀÌÄÝ·ÎÁö>¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ½º¿þµ§ ¿¬±¸ÁøÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ½Å¹® µî ÀÏ°£ °£Ç๰µéÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ¿¬¿¹ÀεéÀÇ À̸§, °¡Á· ¼º¿ø, ½ÉÁö¾î ¡®¡¯³ª¡¯ ¡®³Ê¡¯ ¡®¿ì¸®¡¯ µî ÀÎĪ´ë¸í»ç¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ »ç¶÷À» ÁöĪÇÏ´Â ´Ü¾îµéÀÌ ¡®Çູ¡¯À̶ó´Â ´Ü¾î¿Í °°ÀÌ µîÀåÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ ³ô¾Ò½À´Ï´Ù. ¡®¾ÆÀÌÆù¡¯, ¡®±¸±Û¡¯, ¡®¼ö¹é¸¸¡¯ µîÀÇ ´Ü¾îµéÀº ¡®Çູ¡¯À̶ó´Â ´Ü¾î¿Í °ÅÀÇ °°ÀÌ µîÀåÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â »ç¶÷µéÀÌ »ç¶÷°úÀÇ °ü°è¿¡¼­ ÇູÀ» ´À³¢Áö, ¹°Áú°úÀÇ °ü°è¿¡¼­ ÇູÀ» ´À³¢Áö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀ» º¸µµ¹°ÀÇ ´Ü¾î ºóµµ¸¦ ÅëÇØ ÀÔÁõÇÑ °ÍÀÌÁÒ.

¼Â°, ¡°¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡¶ó.¡± Áö³­ÇØ ¾Æ¶ø¿¡¹Ì¸®Æ®¿¬ÇÕ¿¡¼­ ½Ç½ÃµÈ ½ÃÇè ¿¬±¸´Â ¿ÜºÎ È°µ¿°ú °¨Á¤ °³¼±¿¡ °üÇÑ ¿¬°üÀ» È®ÀÎÇß½À´Ï´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ÀÇ °øµ¿ÀúÀÚÀÎ ÀÚ¿¹µå´ëÇб³ÀÇ ÆÄÆ®¸Þ ¾Ë-¾Æ´©Æ¼ ¹Ú»ç´Â ÀÌ´Â ÀÎü°¡ ÇÞºû ³ëÃâ¿¡ ´ëÀÀÇØ ºñŸ¹ÎDÀÇ »ý¼ºÀ» ´Ã¸®±â ¶§¹®À̶ó°í ¼³¸íÇß½À´Ï´Ù.

³Ý°, ¡°ÇູÇÑ »ý°¢À» Ç϶ó.¡± ÀÌ´Â ¡°¹Ù¶ó´ø ÀÏÀ» ÀÌ·èÇÒ ¶§±îÁö ÀÌ·èÇÑ °Íó·³ °¡Á¤Ç϶󡱴 ¿À·¡µÈ °Ý¾ð°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. <±àÁ¤½É¸®ÇÐȸº¸> (Journal of Positive Psychology)¿¡ Áö³­ÇØ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸À» º¸¸é, µÎ ±×·ìÀÇ ½ÇÇè´ë»ó¿¡°Ô °¢°¢ ¡®ÇູÇÑ¡¯ À½¾ÇÀ» µé·ÁÁá´Âµ¥, Çູ°¨À» ´õ Àû±ØÀûÀ¸·Î ´À³¢·Á°í ³ë·ÂÇÑ ±×·ìÀÌ ³ªÁß¿¡ ´õ ÁÁÀº °¨Á¤»óŸ¦ º¸ÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.

´Ù¼¸Â°, ¡°»ç¶ûÀÇ ½Å Å¥ÇÇµå ¿ªÇÒÀ» Çضó.¡± µÎ ¸íÀÇ Ä£±¸°¡ Àִµ¥ À̵éÀÌ ÈÇ·æÇÑ Â¦ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢µÈ´Ù¸é? ±×µéÀ» ¿«¾îÁà¶ó. ÀÌ´Â ±×µé°ú ´ç½ÅÀÇ ÇູÀ» À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. <»çȸ½É¸®Çаú Àμº°úÇÐ> (Social Psychological and Personality Science)¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸´Â ¼­·Î Àß Áö³¾ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀ» ¿«¾îÁÖ´Â ÀÏÀº Çູ°¨À» ÁõÁø½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ÀÔÁõµÆ½À´Ï´Ù. Áï, º»ÀÎÀÌ ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀÇ °ü°èÇü¼º¿¡ ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¶§ ÀڽŰú ŸÀεéÀÇ Çູ°¨¿¡ Áö´ëÇÑ ±â¿©¸¦ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. µûÁö°í º¸¸é, ÀλýÀº »ç¶÷°úÀÇ °ü°è¸¦ ¸Î´Â °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ³²³à¸¦ ¸Î¾îÁְųª Á÷Àå¿¡¼­ ÀÏÀÌ Ç®¸®°Ô Á¶Á¤ÇÏ´Â °Í °°Àº ¸ðµç ÀϵéÀÌ µûÁö°í º¸¸é »ç¶÷°úÀÇ °ü°è¸¦ Ǫ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¿©¼¸Â°, ¡°¼ö¸éÀ» ´õ ÃëÇ϶ó.¡± ¹Ì±¹½É¸®ÇÐÇÐȸ°¡ ¹ß°£ÇÑ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, Çö´ëÀÇ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Àå±â°£ ¼ö¸éºÎÁ·À» °Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ö¸éºÎÁ·Àº °¨Á¤°ú Àΰ£°ü°è¿¡¼­ÀÇ ¹®Á¦¿Í ¿¬°üÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ì±¹½É¸®ÇÐȸ´Â ¼ö¸éºÎÁ· »óŸ¦ ¿ÏÈ­ÇÏ·Á¸é ÇöÀ纸´Ùµµ 60~90ºÐ Á¤µµ ´õ ÀÚ¶ó°í ±Ç°íÇÕ´Ï´Ù. Çູ°ú ¼ö¸éÀº »óÈ£°ü·ÃÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Çູ°¨Àº ÁúÁÁÀº ¹ãÀáÀ» Àڴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÏ°ö°, ¡°»çȸ¿¡ ȯ¿øÇ϶ó.¡± »çȸºÀ»ç È°µ¿À» Ç϶õ ¾ê±âÀÔ´Ï´Ù. ¹«¾ð°¡¸¦ °±´Â´Ù´Â °ÍÀº ¾ðÁ¦³ª ÁÁÀº °¨Á¤À» ÀھƳ»³ª, »çȸÀû Â÷¿ø¿¡¼­ ÀÌ·± È°µ¿Àº ´õ¿í ±×·¸½À´Ï´Ù. ƯÈ÷, »çȸ±âºÎ³ª »çȸºÀ»çµµ ´ë»óÀ» ƯÁ¤Çؼ­ ÇÏ¸é ¸¸Á·°¨°ú Çູ°¨ÀÌ ´õ¿í Ä¿Áø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úÀÔ´Ï´Ù. ±âºÎÈ°µ¿À» ÇÒ ¶§, ±âºÎÀÚ ½º½º·Î°¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¾Æ´Â »ç¶÷À̳ª ´ë»ó¿¡°Ô Á÷Á¢ ±âºÎ¸¦ ÇÒ ¶§°¡ À͸íÀÇ ±âºÎ¸¦ Çؼ­ ŸÀο¡°Ô ¼±ÅñÇÀ» ÁÖ´Â °Íº¸´Ù ¸¸Á·°¨°ú Çູ°¨ÀÌ ´õ Ä¿Áø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð, ÀÚ½ÅÀ» µå·¯³»Áö ¾Ê´Â À͸íÀÇ ±âºÎ³ª ºÀ»çµµ ÁÁ°ÚÁö¸¸, ÀڱⰡ ÁÖµµÀûÀ¸·Î »çȸºÀ»ç È°µ¿À» Çؼ­ ±× °á°ú¸¦ ÁöÄѺ¸´Â °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¿©´ü°, ¡°ÆнºÆ®Çªµå¸¦ ÇÇÇ϶ó.¡± <»çȸ½É¸®Çаú Àμº°úÇÐ>¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸´Â ÆнºÆ®Çªµå ¼·Ãë¿Í Áñ°Å¿î °æÇèÀ» ´À³¢´Â ¹«´É·Â°ú´Â »ó°ü°ü°è °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù°í ¹àÇû½À´Ï´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ÀÇ °øµ¿ÀúÀÚÀΠij³ª´Ù Åä·ÐÅä´ëÇб³ÀÇ »÷Æ÷µå µåº¸ ±³¼ö´Â ¡°ÆнºÆ®Çªµå°¡ ¿ì¸®¿¡°Ô ½Ã°£À» Àý¾à½ÃÄÑ ¿ì¸®°¡ ¿øÇÏ´Â ÀÏÀ» Çϵµ·Ï Çعæ½ÃŲ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù¡±¸é¼­ ¡°±×·¯³ª ÆнºÆ®Çªµå´Â ¿ì¸®ÀÇ Á¶±ÞÇÔÀ» ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®¿¡ »îÀ» Áñ±â´Â ¿ì¸®ÀÇ ´É·ÂÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù¡±°í ÁöÀûÇß½À´Ï´Ù. ÆнºÆ®Çªµå´Â ±× ÀÚü·Î °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾Ê°í, ¶Ç ¿ì¸®ÀÇ È£¸£¸ó¿¡µµ ºÎÁ¤Àû ¿µÇ⸦ ¹ÌÄ¥ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Á¶±ÞÈ÷ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ·Á´Â ¿ì¸®ÀÇ Åµµ ÀÚüµµ Çູ°¨ ÁõÁø¿¡ ÇØ°¡ µÈ´Ù´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ¾î¼´Ù ÇѵιøÀÇ ÆнºÆ®Çªµå ½Ä»ç¾ß ¹®Á¦°¡ ¾ø°ÚÁö¸¸, ¼ö½Ã·Î ÆнºÆ®Çªµå¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀº ¹Ù·Î µ¶¾àÀ» ¸Ô´Â °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¼Ò°³µÈ Çູ°úÇÐ ¼öÄ¢µéÀÌ º°°Ô ¾Æ´ÒÁö ¸ð¸¨´Ï´Ù. ¸Ç³¯ µè´Â Çϳª¸¶³ªÇÑ °øÀÚ´ÔÀÇ ¸»¾¸À̶ó°í ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¼öµµ ÀÖ°ÚÁö¿ä. ÇÏÁö¸¸, Çູ°úÇÐÀÇ ¿øÄ¢ÀÌ ¹Ù·Î ±×·¸½À´Ï´Ù. Çູ¿¡ Ưº°ÇÑ ºñ¹ÐÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿äÁò ¿¬±¸µÇ´Â Çູ°úÇÐÀÌ ¸»ÇÏ·Á´Â °ÍÀº °£´ÜÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸ðµÎ°¡ ¾Ë°í ÀÖ´Â ¿Ã¹Ù¸¥ »ýÈ° ŵµ¿Í ¸¶À½°¡ÁüÀ» Àϻ󿡼­ ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÑ´Ù¸é, ±×°Ô ¹Ù·Î ÇູÀ» ¸¸µå´Â ºñ°áÀ̶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Çö´ëÀÇ Çູ°úÇÐÀº À̸¦ ½ÇÇè°ú ¿¬±¸¸¦ ÅëÇؼ­ °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀÌ ±â»çÀÇ ¿äÁöÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯´Ï, ¿©·¯ºÐµéÀÌ À̸¦ ¹Ï°í¼­ ½ÇõÇ϶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

³»°¡ Áö±Ý ´çÀå, »ý°è°¡ À§Çù¹Þ°í, »ç¶÷°úÀÇ °ü°è°¡ ºÒÆíÇÏ°í, °Ç°­ÀÌ ¾ÈÁÁ¾Æ¼­, ºÒÇàÇѵ¥ ¾î¶±Ç϶õ ¸»À̳Ķó°í Áú¹®ÇÒ ¼ö ÀÖ°ÚÁö¿ä. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ´õ¿í Çູ°úÇÐÀÇ ¼öÄ¢µéÀ» ½ÇõÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× °úÁ¤ÀÌ »ç¶÷°úÀÇ °ü°è¸¦ °³¼±ÇÏ°í, °Ç°­À» ÁõÁø½ÃÅ°°í, ±×·¡¼­ °á±¹ ÀÚ½ÅÀÇ »ý°èµµ ÇØ°áÇÒ ±æÀ» Á¦½ÃÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

Á¤ÀÇ±æ ¼±ÀÓ±âÀÚ Egil@hani.co.kr

°Ô½Ã¹°: 44 °Ç, ÇöÀç: 1 / 4 ÂÊ
¹øÈ£ Á¦       ¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ µî·ÏÀÏ ¹æ¹®
73  Ãµ±¹°ú Áö¿Á JMJS 19.12.24 214
72  ¿ì¸®´Â ÇÑÀÏ º¸´Ù ÇÏÁö ¾ÊÀº ÀÏÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ÈÄȸÇÑ´Ù JMJS 19.12.5 204
71  ½Ò ÇÑ Åç·Î Àå³­Ä¡´Ù ¸ñÀÌ ³¯¾Æ°¡´Â... JMJS 17.12.4 538
70  failÀÌ ¹«½¼ ¶æÀÎÁö ¾Æ´Ï? JMJS 17.1.12 586
69  °ú°Å¿Í ½Î¿ìÁö ¸»¶ó JMJS 17.1.12 542
68  ¿À´Ã ¾Æħ ÀϾ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÀÌ ¾ó¸¶³ª Çà¿îÀΰ¡ JMJS 16.12.22 577
67  ¾Æ¹« °Íµµ °¡Áø °ÍÀÌ ¾ø´Â ¸¶À½ JMJS 14.11.21 1051
66  Çູ°úÇÐ ¼öÄ¢ JMJS 14.11.6 948
65  ¾ðÁ¦³ª °¨»çÇ϶ó JMJS 14.5.17 786
64  ÇູÇÑ »ç¶÷¿¡ ´ëÇÑ Á¤ÀÇ JMJS 14.5.17 737
63  ºÒ¾ÈÇÏ°í ÃÊÁ¶ÇÒ ¶© ³²ÀÇ Á¶¾ðÀ» ¸Ö¸® Ç϶ó JMJS 14.5.17 1019
62  ´ç½ÅÀº ´ç½ÅÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ´õ ¾Æ¸§´ä½À´Ï´Ù JMJS 14.5.17 772
61  ÀÚ½ÅÀÇ ¿îÀº ÀÚ½ÅÀÌ ¸¸µç´Ù. JMJS 13.7.9 911
60  »êÀ» ¿Å±æ ¼ö´Â À־ ½À°üÀº... JMJS 13.7.4 871
59  °ú³áÀ» °Ü´©Áö ¾Ê°í È­»ìÀ» ½î¸é 100% ºø³ª°©´Ï´Ù JMJS 13.2.19 1371
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